ممکن است تاکنون موضوعاتی همچون منطقه امن ذهنی (Comfort Zone) و اهمیت خروج از آن به گوشتان خورده باشد. در این مطلب به دلایل وجود ناحیه امن، اهمیت خروج از آن و در نهایت تمرین‌هایی برای خروج از منطقه امن ذهنی اشاره خواهیم کرد.
دلیل وجود منطقه امن چیست؟
یکی از مهمترین دلایلی که ما اکنون وجود داریم، ترس است. ترس به اجداد ما کمک کرده است تا در شرایط دشوار و خطرناک، زندگی خود را حفظ کرده و به تولید نسل بپردازند. ترس باعث می‌شود فرد محتاط باشد، کمتر خطر کند و پس از فراهم کردن یک شرایط راحت و ایمن، تمایلی به تغییر نداشته باشد. منطقه امن، محدوده‌ای ذهنی است که ما با آن احساس راحتی می‌کنیم و حاضر به ترک کردن آن نیستیم.
چرا باید از محدوده امن خود خارج شویم؟
ما خصلت ترس و عدم تمایل به تغییر را از اجداد خود به ارث برده‌ایم، در حالی که در عصر کنونی دیگر نیاز حقیقی به آن نداریم. ما در معرض دریده شدن به دست حیوانات وحشی و یا تلف شدن از گرسنگی نیستیم. در چنین شرایطی، ترس از تغییر و تمایل به حفظ وضعیت موجود، تنها مانع پیشرفت ما خواهد بود و بهتر است به طور ارادی، با این تمایل ناخودآگاه خود مبارزه کنیم.
چگونه از منطقه امن خود خارج شویم؟
به طور کلی رمز خارج شدن از منطقه امن، انجام کارهای متفاوت، افزایش خطرپذیری و استقبال از تغییرات می‌باشد. با این حال نمی‌توان این تغییرات را یک شبه ایجاد کرد. ما نمی‌توانیم به یک باره تصمیم بگیریم از زندگی محتاطانه خود دست کشیده و به فردی جسور و ریسک‌پذیر تبدیل شویم.
برداشتن گام‌های کوچک می‌توانند کمک زیادی در این زمینه کنند. ما می‌توانیم روحیه تغییرپذیری و تمایل به امتحان کارهای جدید را از موضوعات ساده‌تر شروع کنیم تا به مرور این خصلت در ما تقویت شود.
۲۰ تمرین کوچک که برای خروج از منطقه امن به ما کمک می‌کنند عبارتند از:
۱. دوش آب سرد بگیرید.
۲. روی زمین بخوابید.
۳. با افراد جدید آشنا شوید.
۴. فعالیت‌های داوطلبانه انجام دهید.
۵. برای یک ماه، هر روز به عکاسی بپردازید.
۶. یادگیری و صحبت کردن به یک زبان جدید را شروع کنید.
۷. یادگیری یک فعالیت هنری که معمولا از آن ترس دارید (مثلا رقص، موسیقی یا نقاشی) را شروع کنید.
۸. هر هفته یک بار دستور پخت یک غذای جدید را امتحان کنید.
۹. هفته‌ای یک روز صبح‌ها زودتر از همیشه بیدار شوید و کار جدیدی انجام دهید.
۱۰. برای یک هفته رژیم غذایی متفاوت مثلا گیاه‌خواری را امتحان کنید.
۱۱. لباس‌های متفاوت با لباس‌های همیشگی خود بپوشید.
۱۲. مسیر جدیدی برای رفتن به محل کار خود انتخاب کنید.
۱۳. محل متفاوتی برای ورزش کردن و پیاده‌روی انتخاب کنید.
۱۴. کتابی در رابطه با موضوعی که معمولا به آن اهمیت نمی‌دهید بخوانید.
۱۵. به سبک جدید موسیقی که معمولا به آن علاقه‌ای نشان نمی‌دهید گوش کنید.
۱۶. نظر خود در مورد موضوعی را در یک جمع ناشناس یا کنفرانس آنلاین بیان کنید.
۱۷. یک برنامه تلویزیونی کسل کننده را تا آخر تماشا کنید. مثلا اگر از مستند خوشتان نمی‌آید، یک مستند را به طول کامل نگاه کنید.
۱۸. اگر راست دست هستید، سعی کنید از دست چپ خود بیشتر استفاده کنید. مثلا یادداشت‌های روزمره کوتاه را با دست چپ بنویسید. اگر چپ‌دست هستید، برعکس از دست راست خود بیشتر استفاده کنید.
۱۹. برای یک روز ارتباط خود با هر گونه لوازم دیجیتال همچون گوشی همراه، کامپیوتر و تلویزیون را قطع کنید.
۲۰. هر روز برای خودتان در مورد وقایع آن روز یادداشت‌برداری کنید و نظر خود را در مورد موضوعات مختلف بنویسید.
خواندن مقاله مراقبه در طول روز را نیز به شما پیشنهاد می‌کنیم.
منبع
https://healthyhappyimpactful.com/ways-get-out-comfort-zone-quotes
